便秘を改善してニキビを治そう！
便秘は、肌の免疫力低下や毛詰まりを引き起こす要因になります。便秘になると肌の調子が悪くなることを実感されている方も多いのではないでしょうか？
便秘になると腸に悪玉菌が過剰に発生し、有毒物質を生み出します。腸で生成された有毒物質は血液に乗って肌に到達します。そうすると肌はすっかりよわってしまいアクネ菌などに負けやすくなるのです。
また、排泄がうまくいかないと人間の肌は、その代わりに不純物を皮脂に乗せて排泄しようとします。そうすると余分な皮脂が多く毛穴から出ることになり毛詰まりを起こしやすくなります。
つまり便秘になると肌の免疫力低下を招くと同時に皮脂の過剰分泌を引き起こし毛詰まりを起こしやすくなります。
そして、それが原因でアクネ菌が増殖しやすくなりニキビができやすい肌を作ってしまうのです。ニキビに悩む方は、日ごろからしっかり便秘にならないように心掛ける必要があります。
便秘解消のために必要なこと
便秘を解消するために重要なポイントを解説します。大事なことは、食生活の改善と運動です。
便秘は、腸内で悪玉菌が増えて腸内環境が悪化することで生じます。
まず悪玉菌を過剰に発生させないためには食生活を改善させなければなりません。とくに暴飲暴食は腸に負担をかけ悪玉菌の増殖を引き起こします。
そしてファーストフードをはじめとする高カロリー高脂質の食品は悪玉菌の格好のエサになります。なるべくそのような食生活をしないように心がけましょう。
また、悪玉菌の増殖を防ぐには善玉菌を活性化することも重要です。悪玉菌と善玉菌は腸内で常に勢力争いをしていて、善玉菌の勢力が優勢になれば悪玉菌の活動は抑えられるのです。
善玉菌を活性化させる成分としては、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などがあります。これらは、腸内で善玉菌のエサになりますので善玉菌の働きを活性化させます。
特に食物繊維は便を排泄するのに重要な成分で、便を作る材料になると同時に便を軟らかくする作用があります。食物繊維は主に野菜類、フルーツ類、海藻類に多く含まれていますので積極的に食べるようにしましょう。
最後に運動です。便秘の原因として内臓回りの筋力が落ちることで排泄能力が落ちることが挙げられます。ウォーキングやヨガなどを取り入れることでしっかり内臓に刺激を入れましょう。
ただし、激しい運動は腸のはたらきを逆に停滞させてしまうことにつながりかねませんので控えるようにしましょう。
便秘対策はニキビ対策と同じように、生活習慣全般の改善が重要だということです。
便秘解消サプリメント
便秘解消をサポートするおススメサプリメントを紹介します。便秘解消あらずしてニキビ解消あらずです。便秘の方はサプリメントを利用してしっかり便秘を解消しましょう。
あのカゴメから登場！
日本人の腸と相性のいい植物性乳酸菌を研究して作られた植物性乳酸菌「ラブレ」。
植物性乳酸菌は胃液や消化液に負けない強い生命力をもっているため生きて乳酸菌を腸に届けることができるのです。
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オリゴ糖は腸内でビフィズス菌など善玉菌を活性化させる働きがあります。
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その品質が認められて野口医学研究所の品質推奨品として認可。オリゴ糖売上NO1の実力
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※腸内で善玉菌として働くのが乳酸菌。腸内の善玉菌を増大させる効果があるのがオリゴ糖。両方ともきっても切れない関係です。
とくに乳酸菌との相性が抜群でつらい便秘にお悩みの方は併用して飲まれることをおススメします。
どちらか一方に絞りたい方も相性がありますので期間を分けて両方試して相性のいいほうを使うことをおススメします。
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