断食デトックス療法がニキビに効く
しつこいニキビを治すためには断食が有効です。
断食は体の中の毒素を洗い流してくれると同時に内臓を休め、その働きを活性化させてくれます。また断食は便秘解消にも貢献してくれます。
体の中に毒素がたまると、ニキビや肌荒れの原因になります。
なかなかニキビが治らないという方は、スキンケアのみに目がいっていて体のデトックスについておろそかにしているケースが多いのです。
大人ニキビなどなかなか治らないニキビでお悩みの方は、思い切って断食療法をおススメします。
一週間程度期間を決めて行うのが理想的ですが、仕事や学校があるとなかなか難しいものです。そんな時は週末断食をおススメします。土日の2日、もしくは土曜日のみ断食をする方法です。
自分のライフスタイルに合わせて断食をおこなってください。
具体的な方法と注意点
断食をするとき、急にご飯を抜かないことがポイントです。断食前に数日かけて徐々に食事を減らし、一日二日ご飯を抜き、また数日かけて徐々に食事の量を増やしていきます。
特に断食後の復帰食は重要です。断食期間の2倍は復帰食の期間が必要だと言われています。
1日断食したなら2日かけて通常の食事に戻していくというわけです。
復帰食を怠ってしまうと栄養不足気味の体が一気に栄養を吸収しようとして太ってしまうことがあります。
断食の具体的な方法ですが、完全に食事を抜く必要はありません。おススメなのはグレープフルーツを絞ったジュースを自分で作り一日数回に分けて飲む方法です。
グレープの代わりにブドウや人参ジュースなどを取り入れてもいいと思います。ただし、市販のジュースを使うのは厳禁です。かならず自分で絞ったジュースにしましょう。
週末断食ならば、木曜の夜から食事の量を減らしていき、金曜日の夜から食事をグレープフルーツジュースに置き換えます。
そして土曜日は、グレープフルーツのみにします。朝、昼、夜のほか、三時のおやつの時間と寝る前に飲みます。
日曜の昼ごろまで断食を続けて、そこから復帰食を取り入れるといいでしょう。おかゆやサラダ、フルーツがおススメ。
月曜から徐々に通常の食事にもどしていきます。できれば通常の食事量よりも7,8割落としたところでキープできると理想的です。
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