運動でニキビ解消〜運動で肌の新陳代謝アップ
ニキビを解消するには肌の新陳代謝を活性化することが重要です。
とくに大人ニキビの原因は肌の新陳代謝力が低下して、古い角質や皮脂が皮膚の中に残ることで発生することが多いのです。
では肌の新陳代謝力をアップさせるにはどうすればいいか？それは肌のエネルギー源になる酸素と栄養をより多く肌に送り込めばいいのです。
そのために効果的なのは運動です。運動は血流を活性化しますので、血液にのって栄養と酸素を肌にとどける手助けをしてくれます。また体にたまった老廃物の排泄を促進してくれますのでニキビのできにくい環境をつくることができます。
もちろん、きつい運動は必要なし。ウォーキングや軽いランニングなどで十分です。また運動は肌の再生をつかさどる自律神経の働きを正常化させてくれる働きもあります。
運動後のケアは？
ニキビが発生すると、とかく洗顔をしがちになります。特に運動した後など神経質になる方もいるかと思いますが、夏場などでなければ、軽く汗を拭きとる程度で十分です。
思春期ニキビと違って、大人ニキビの原因は過剰な皮脂の生成ではなく、ストレスや肌老化による体の生理機能低下に伴った肌の新陳代謝力が落ちることにあることが多いのです。軽く汗をかく程度の運動ならばそれほど気にすることはないということですね。
また過剰な洗顔は、肌の乾燥を招き皮脂を過剰に生成してしまう原因になりかねません。
どうしても気になる方は夜お風呂に入る前に２０〜３０分からだを動かしてからすぐにお風呂に入ればいいでしょう。
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