内臓の働きを高めてニキビを解消
内臓が弱ってくると肌荒れ、吹き出物、ニキビが出やすくなります。
はっきりとした相関関係は分かってないのですが、この関係は体感しやすいところなのではないでしょうか？また多くの書籍でもこのことは指摘されています。
内臓を弱める原因として暴飲暴食があります。脂っこい食事ばかりだと消化が悪く内臓に負担を欠けます。また寝る前に食事すると本来内臓が休むべき睡眠中も内臓が酷使されてしまいます。
また食事の順番にも気を配るべきで、まずはフルーツ類、そして野菜類、それから肉類やお米などを食べていきましょう。フルーツや野菜に含まれる食物繊維は余分な脂肪分や油を包んで吸収を緩和してくれます。
他にアルコールやコーヒーの過剰摂取もよくありません。アルコールやカフェインを分解するため肝臓や腎臓に過大に負担がかかります。とくにアルコールを取る方は週に3日位アルコールを抜く日を作って内臓を休ませましょう。
コーヒーも一日3，4杯ならば問題ありませんが、それ以上になるときは暖かいお湯で代用するといいです。
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